血糖 値下げ る に は。 食べてはいけない!血糖値が高い食べ物と血糖値下げる食事食品

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2016年7月7日掲載 2019年12月5日改定版掲載 血糖値を下げる薬には、飲み薬と注射薬があります。 ここでは、血糖値を下げる飲み薬について詳しく説明します。 血糖値を下げる薬について、 ・ ・ ・ もご覧ください。 血糖値を下げる飲み薬の種類と効果 糖尿病の飲み薬は、その作用から大きく分けて3つに分類することができます。 ・ (膵臓に働きかけインスリンを出させる、インスリン分泌低下を補う薬) ・ (インスリンを効きやすくする、インスリン抵抗性を改善する薬) ・ (食べ物の糖の吸収をゆっくりにして血糖の急な上昇を抑える、または、からだに取り込んだ糖を尿中に出させる) これに加え、 ・(異なる作用をもつ複数の薬を合わせた薬)もあります。 下の図は、飲み薬がからだの中でどのように効果を表すかを示しています。 図:血糖値を下げる飲み薬のはたらくところ それぞれの種類の飲み薬について、詳しくみていきます。 下記の説明では、薬についての全ての情報が記載されているわけではありません。 ご自身の薬について、詳しくは主治医、薬剤師、医療スタッフとよく確認しましょう。 ほかの病気がある方、妊娠中の方は特に注意が必要です。 使用中の薬に対する不安、不明な点がある場合も中止せず、まずは主治医、薬剤師、医療スタッフとご相談ください。 また、詳しい薬の情報についてはもご参照ください。 また、後発医薬品など、一部未掲載のものもあります。 主な副作用 低血糖、体重増加など 速効型インスリン分泌促進薬(グリニド薬) 一般名 (商品名) ナテグリニド(ファスティック、スターシス)、ミチグリニドカルシウム水和物(グルファスト)、レパグリニド(シュアポスト)など 作用 内服後すぐから効き始め、短時間作用してインスリン分泌を促進し、血糖値を下げます。 主な副作用 低血糖など 特徴 SU薬に比べて吸収と血中からの消失が速い薬です。 食後の高血糖の是正に適しています。 飲み方 食事の直前(5~10分程度前)に服用します。 DPP-4(ディーピーピーフォー) 阻害薬 一般名 (商品名) 毎日内服するタイプ シタグリプチンリン酸塩水和物(ジャヌビア、グラクティブ)、ビルダグリプチン(エクア)、アログリプチン安息香酸塩(ネシーナ)、リナグリプチン(トラゼンタ)、テネリグリプチン臭化水素酸塩水和物(テネリア)、アナグリプチン(スイニー)、サキサグリプチン水和物(オングリザ) 週1回内服するタイプ トレラグリプチンコハク酸塩(ザファテック) オマリグリプチン(マリゼブ) 作用 膵臓に作用するインクレチンというホルモンの分解を抑制し、その作用を助けます。 インクレチンは血糖値が高い時にインスリンの分泌を促すと共に、血糖値を上げるホルモンのひとつであるグルカゴン分泌を抑制させ、血糖を下げます。 () 特徴 血糖値を下げる作用はブドウ糖の濃度に依存するので、単独の使用では低血糖の可能性が少ない薬です。 体重が増加しにくい薬です。 インスリンを効きやすくする薬 ビグアナイド薬 一般名 (商品名) ブホルミン塩酸塩(ジベトス)、メトホルミン塩酸塩(メトグルコ、グリコラン)など 作用 肝臓からの糖の放出を抑える、インスリンに対するからだの感受性を高めるなどの作用などで血糖値を下げます。 ( ) 特徴 単独の使用では低血糖の可能性が少ない薬です。 体重が増えにくい薬です。 チアゾリジン薬 一般名 (商品名) ピオグリタゾン塩酸塩(アクトス) 作用 インスリンに対するからだの感受性を高めることで血糖値を下げます。 主な副作用 むくみ、急激な体重増加など 特徴 単独の使用では低血糖の可能性が少ない薬です。 主な副作用 お腹の張り、おならの増加、下痢など 特徴 単独の使用では低血糖の可能性が少ない薬です。 体重が増えにくい薬です。 飲み方 食事の直前(5~10分程度前)に服用します。 注意事項 糖の吸収を抑制する薬であるため、砂糖などの二糖類は吸収するのに時間がかかり低血糖の対応が遅くなってしまいます。 そのため、この薬を飲んでいる方が低血糖の時には必ず「ブドウ糖」を服用します。 () SGLT2 (エスジーエルティーツー ) 阻害薬 一般名 (商品名) イプラグリフロジンL-プロリン(スーグラ)、ダパグリフロジンプロピレングリコール水和物(フォシーガ)、ルセオグリフロジン水和物(ルセフィ)、トホグリフロジン水和物(デベルザ、アプルウェイ)、カナグリフロジン水和物(カナグル)、エンパグリフロジン(ジャディアンス) 作用 血液をろ過して尿を作る臓器は腎臓です。 血液中の糖はこの糸球体をすり抜けて、原尿に排泄されます。 糖はからだにとって必要なものであるため、一度は原尿に排泄されるものの、通常は尿細管という通路を通る際に再び取りこまれて血液中に戻されます。 SGLT2阻害薬はこの尿細管から血液中へのブドウ糖の再取込みを妨げ、尿の中に糖を出して血糖を下げます。 特徴 インスリン分泌と直接関係しないため、単独の使用では低血糖の可能性は少ない薬です。 ご自身の薬については、主治医や担当の医療スタッフとよく確認しましょう。 血糖値を下げる薬をお使いになる方は、低血糖になる可能性があります。 低血糖についてよく知り、また、いざという時の対応ができる事がとても大切になります。 詳しくは、、血糖自己測定をご覧ください。 血糖値を下げる薬について、 ・ ・ ・ もご覧ください。 (参考文献) 日本糖尿病学会編・著 糖尿病治療ガイド2014-2015 文光堂 2014.

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食後の10分間のウォーキングが血糖値を下げる 「1日1万歩」は無理?

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牛乳を飲むと食後の血糖上昇を抑えられる 朝食のメニューを工夫すると、1日を通じて血糖コントロールに有利に働き、2型糖尿病の管理が改善する可能性がある。 研究グループは、朝食で高タンパク質の牛乳を飲んだ場合の血糖変動と、朝食後および昼食後の満足感について調べた。 研究は、カナダのゲルフ大学人間・機能性食品研究ユニットのダグラス ゴフ教授らがトロント大学と共同で行ったもので、詳細は科学誌「Journal of Dairy Science」に発表された。 朝食でシリアルとともにタンパク質を豊富に含む牛乳を飲んだときと、水を飲んだときとを比較する試験を行った結果、牛乳は食後の血糖値の上昇を抑えることが判明した。 朝食でタンパク質を摂取すると「セカンドミール効果」を得られ、昼食以降の食欲も抑えられることも分かった。 「セカンドミール効果」とは、最初にとる食事 ファーストミール が、次にとった食事 セカンドミール の後の血糖値にも影響を及ぼすという現象のこと。 朝食で糖質が少なく食物繊維の多い食品を選ぶと、食後高血糖が抑えられるだけでなく、昼食後も血糖値の上昇を抑える効果を得られるという理論だ。 朝食のメニューが1日の血糖コントロールに影響すると考えられている。 関連情報 牛乳のタンパク質が炭水化物の吸収を遅くする 「2型糖尿病や肥満など、代謝性疾患は世界的に増加しています。 糖尿病や肥満を改善するために食事をどのように改善するかという、効果的な戦略が求められています」と、ゴフ教授は言う。 研究グループが実施したランダム化比較試験には、平均年齢が23歳で、平均BMI 体格指数 が22の32人の男女が参加した。 炭水化物を多く含むシリアルを食べるときに、高タンパク質の牛乳を摂取した場合と、水を摂取した場合を比較した。 牛乳に含まれるタンパク質は、「カゼイン」と、「ホエイプロテイン」 乳清タンパク質 の2種類に大別される。 カゼインは体内への吸収がゆっくりで、乳清タンパク質は速く吸収される。 牛乳についての研究が進むにつれて、カゼインと乳清タンパク質は「機能性成分」であることが分かってきた。 これらのタンパク質を摂取することで、炭水化物の吸収が遅くなる。 食欲を促進するグレリンの分泌が抑えられ、食欲を抑えるホルモンの分泌が促進され、満腹感も得やすくなる。 さらに、乳清タンパク質には、インスリン分泌を刺激する消化管ホルモンであるGLP-1の産生を高める効果もあると考えられている。 研究グループは、牛乳の乳清タンパク質を摂取すると、炭水化物を含むシリアルを食べても、朝食後だけでなく、昼食後も血糖値の上昇も抑えられる傾向があることを確かめた。 乳清タンパク質を摂取すると、昼食前の血糖値にも影響が出ることが分かった。 こうした効果は、低タンパク質でない、普通の牛乳で得られるという。 ただし、牛乳には飽和脂肪酸も含まれる。 飽和脂肪酸は、悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪を増やし、動脈硬化の進行を促進する。 また、牛乳には炭水化物も含まれる。 これについて、テキサス大学の研究グループが今年7月に、「牛乳やヨーグルトなどの乳製品は心疾患や脳卒中などの危険性を高めることはなく、逆に減らしています。 「牛乳やヨーグルトによってカルシウムやカリウムなどの栄養素も摂取でき、これらは炎症を抑える脂肪酸と同じような働きをし、骨粗鬆症の予防にも役立ちます」と、研究者は述べている。

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血糖値下げる運動療法のこつ=毎日の継続で良質な筋肉を|医療ニュース トピックス|時事メディカル

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糖尿病と言えば、インスリン注射などを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、進行した糖尿病でない限り、薬物での治療は始めません。 糖尿病治療で最初に始めるのは、食事療法と運動療法です。 ここからは、厚生労働省のガイドラインに従って、どういうポイントに注意すればいいのかを紹介していきます。 食事療法とは 糖尿病患者に多いのが、肥満です。 ですから、糖尿病と診断されたら、まず始めるのが食事療法。 食事療法は、身体の活動量に合わせて食事を摂るようにコントロールすることです。 一言で言うと、自分の身体や活動にあった適正量の食事をして食べ過ぎをコントロールしましょう、ってことかな。 食事療法には、これ食べてはダメ!ってものはないのですが、適正な分量や栄養素を摂取するような目標が設定されます。 もちろん、食べられないものはないわけですから、家族と一緒に食べられる健康的なメニューだと思って食べればいいのです。 どれだけ食べていいの? 平成14年に行われた「糖尿病実態調査」では、今までに一番重かったときの体重が重い人ほど、糖尿病にかかりやすいことがわかっています。 でも、肥満かどうかはどうやって見分けるんでしょう。 肥満の基準には、BMI(ボディー・マス・インデックス)という基準が広く使われています。 このBMIは統計的に病気が一番少ない体重を割り出したものが基準になっています。 ちなみに、BMIが22の時に、最も病気が少ないと言われています。 このBMIを基準に、標準体重と1日で摂取すべきエネルギー摂取量を決めます。 エネルギー摂取量は、以下の公式でも求められます。 1日のエネルギー摂取量が、どれだけの食品を食べればこのエネルギー量になるのかってのが難しそうですよね。 この詳細な方法は、日本糖尿病学会で決められた基準「糖尿病食事療法のための食品交換表」(文光堂)に、詳しい方法が紹介されています。 80Kcalを1単位として食べる量を単位化する方法です。 方法は、食べ物に主に含まれる栄養素で食品を6表に分類し、その表の中で1日に何単位ずつをとるのかを決定できるようになっている指標です。 つまり、1表の中で2単位までと決められていたら、自分の食事の中で3単位目となる食物を止めて、代わりに他の表の単位となる食べ物を食べる、というようにするのです。 これによって、食べる量を明確にすることと、食べられる食品の種類を出来るだけ多く分散させる、ということを実現できるようになるのです。 詳しい中身は、出版されているので、私たちは書店で購入できるようにもなっています。 イチイチ食べたものをエネルギー換算するのが難しいと感じるかもしれませんが、慣れてしまえば、そうでもありませんよ。 エネルギー摂取量を達成しながら、標準体重に近づけていきます。 食べる時に気をつけること 食事療法で大切なのは、食べ過ぎないこと、と、栄養のバランスをとること。 で、それをもうちょっと細かくしてみました。 もう少し具体的な食べ方がイメージできるんじゃないかな?まずは以下のポイントに気をつけましょう。 しっかり食事をコントロールしていけば、糖尿病は怖い病気ではありません。 参考にしてみてくださいね! 「血糖値を下げる食事」の意味.

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