葉酸サプリ。 知らずに飲んでない?葉酸サプリの危険性

薬局やドラッグストアの市販葉酸サプリでおすすめはどれ?

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4)葉酸は。 151人が参加した2件の研究では、他の治療法に加えて葉酸を摂取することで うつ病が緩和する可能性があることを示唆している。 ただし葉酸レベルが正常な人と葉酸欠乏症の人の両方に当てはまるかどうかは現在のところ不明である。 うつ病または 統合失調症を有する123人の患者のうち41人(33%)が境界性または明確な葉酸欠乏症であり、標準的な向精神薬治療に加えて、葉酸塩(メチルフォレート)の摂取を6ヶ月間試験した。 うつ病患者および統合失調症患者の両方において、メチルフォレートは臨床的および社会的回復を有意に改善した。 出生前の葉酸摂取を調べた統計において、母親が葉酸を摂取した子どもでは、 自閉症の割合が0. 因果関係は不明であるが、自閉症との関連は認められた。 注意葉酸の副作用 葉酸欠乏状態は癌および心血管疾患の危険因子であるが、心血管疾患やがんのリスクが高い個人に対する高用量の葉酸摂取は逆に がんの進行を促進したり有害な可能性があることが示唆されている。 高用量の葉酸は、ビタミンB12欠乏症によって引き起こされる貧血の診断にマスキング効果を及ぼし、悪性貧血が潜在化する危険性がある。 体内において、葉酸からその活性型への変換は遅いプロセス(特にMTHFR遺伝子変異を有する人は)であるため、過剰摂取した場合、遊離葉酸が血液中に蓄積する可能性がある。 これは免疫力の低下を引き起こす。 葉酸サプリ購入 出典 References : Optimal serum and red blood cell folate concentrations in women of reproductive age for prevention of neural tube defects: World Health Organization guidelines. 2007年 : Possible association of folic acid supplementation during pregnancy with reduction of preterm birth: a population-based study. 2010年 : Folic acid supplementation at lower doses increases oxidative stress resistance and longevity in Caenorhabditis elegans 2015年 : Folic acid or combination of folic acid and vitamin B 12 prevents short-term arsenic trioxide-induced systemic and mitochondrial dysfunction and DNA damage. 2009年 : Free radical scavenging behavior of folic acid: evidence for possible antioxidant activity. 2001年 : Folate for depressive disorders. 2003年 : Enhancement of recovery from psychiatric illness by methylfolate. 1990年 : Effects of 6-Month Folic Acid Supplementation on Cognitive Function and Blood Biomarkers in Mild Cognitive Impairment: A Randomized Controlled Trial in China. 2016年 : Association between maternal use of folic acid supplements and risk of autism spectrum disorders in children. 2013年 : A prospective study of vitamin intake and the risk of hearing loss in men 2010年 : Folic acid deficiency induces premature hearing loss through mechanisms involving cochlear oxidative stress and impairment of homocysteine metabolism. 2015年 : Folic acid improves vascular reactivity in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials 2007年 : Alcohol consumption, folate intake, hepatocellular carcinoma and liver disease mortality 2013年 : Prospective Analytical Controlled Study Evaluating Serum Biotin, Vitamin B12, and Folic Acid in Patients with Premature Canities. 2017年 : IVF outcomes are associated with biomarkers of the homocysteine pathway in monofollicular fluid. 2009年 : Effect of homocysteine concentration in follicular fluid on a degree of oocyte maturity 2003年 : Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2002年 : Too much folate - a risk factor for cancer and cardiovascular disease? 2009年 : Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. 1998年 : Does folic acid harm people with vitamin B12 deficiency? 1995年 : Unmetabolized folic acid in plasma is associated with reduced natural killer cell cytotoxicity among postmenopausal women. 2006年.

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葉酸効果 9つの効能と副作用 エビデンス

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緊急事態宣言が解除されたものの第二波の心配が続く状況のなか、葉酸サプリの情報を知りたい人が全国から集まる場所「葉酸サプリクラブ」へようこそいらっしゃいました。 今ここにアクセスしたということは、「妊活」あるいは「妊娠」をきっかけに葉酸(「はさん」ではありません。 「ようさん」です)の重要性を知ったのだと思います。 ですが、世の中には葉酸を摂取できるサプリがたくさんありすぎて、 「どれを買えばいいのかわからない!」と迷っているのではないでしょうか? 安心してください。 その悩みは「葉酸サプリクラブ」で解決できます。 当サイトは、世界各国で妊活中・妊娠中の摂取が推奨されている葉酸を安心安全に摂取できるよう、サプリメントの専門家である私が人気の葉酸サプリを「辛口で」ひたすらレビュー、比較、ランキング化しているサイトです。 資格としては、日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」、厚生労働省認可団体・財団法人職業技能振興会認定「サプリメントマイスター」というサプリの専門資格を持っています。 もし、「サプリメントアドバイザー?マイスターって何?信用できるの?」「なぜ辛口なの?」「企業から依頼されて書いているんじゃないの?ステマじゃないの?」と気になる人は、下記のページにて信頼性と関係性について解説していますので、お読みください。 なぜ、葉酸サプリクラブを立ち上げたのか? まずは私がこのサイトを作った理由からお話しします。 昨今は、日本でもようやく葉酸摂取の重要性が認知されてきたこともあり、葉酸サプリを販売するメーカーや葉酸サプリを紹介するサイトが増えてきています。 メーカーはどこも自社商品が最強だと思って販売していますので、それはそれで良いと思います。 しかし、私が問題だと感じるのは、葉酸サプリを紹介しているサイトです。 どこの誰が書いているのかわからないサイトが多々見受けられますが、嘘情報を掲載しているサイトが山のようにあることに驚きました。 例えば、「」とか「」とか、 厚生労働省が呼びかけていることと全く逆の内容が真実かのように出回っていました。 このままでは、葉酸摂取の本来の目的が達成できなかったり、大切なお金を無駄にする人も出てきてしまいます。 この間違いだらけのネット情報が氾濫している状況を正すには、サプリの正しい知識を持つプロが正しい情報を発信するしかありません。 私は2013年8月に日本ニュートリション協会の「サプリメントアドバイザー」の資格を取っています。 このサプリメントアドバイザーの知識を活かして正しい情報を発信するべく、2013年10月に当サイト「葉酸サプリクラブ」を立ち上げました。 私が調べた限りでは、サプリの専門資格を持った人が、葉酸サプリをレビューする専門サイトは存在していませんでした。 個人のブログで書いている人はいたのですが、専門サイトがありませんでした。 だから、このサイトを作ったのです。 葉酸サプリクラブは、サプリメントの専門家による原材料・成分・添加物・販売会社の信頼性チェックなどを元に、妊活中・妊娠中におすすめの葉酸を効率的かつ安全安心に摂取できるように、「どのメーカーの葉酸サプリを買うのがベストなのか?」をわかりやすく、プロ目線の厳しい目で解説しています。 なお、勘違いしている人が多いのですが、医師、薬剤師、管理栄養士はサプリの専門家ではありません。 専門分野が違います。 間違った持論を平然と主張している人もいますので気をつけてください。 これが多くの人が葉酸サプリ選びを間違ってしまう原因なのです。 サプリのことはサプリの専門家に聞いてください。 他のどんなサイトよりも葉酸サプリの真実を語る辛口のレビューサイトを目指していますので、面白い内容になっていると思います。 他には真似できない本音の口コミを魂こめてお届けしますので、最後までじっくりとご覧ください。 もし、「そもそも葉酸が何なのかよくわかっていない」「なぜ摂取する必要があるのか知らない」という場合は、葉酸知っトク講座「 Check」を読んでおいてください。 注意!天然葉酸は現時点では証拠が得られていません。 葉酸の必要性がわかったところで、葉酸サプリ選びで「失敗しないポイント」をお伝えしますので、注意深く読んでください。 葉酸には、2つの種類の葉酸が存在します。 まずひとつ目が、食事から摂れる「プテロイル ポリグルタミン酸型の葉酸=Folate」です。 もうひとつが、工業的に製造された「プテロイル モノグルタミン酸型の葉酸=Folic Acid」です。 厚生労働省は、少なくとも妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までに、1日0. 4mgの「 モノグルタミン酸型葉酸」を栄養補助食品で摂取することを推奨しています。 ポリグルタミン酸葉酸(食事で摂れる天然葉酸)は、「現時点では証拠が得られていない」のが現状だからです。 サプリメントのパッケージの裏面に「葉酸」の文字が書かれていれば、合成葉酸が摂取できるしるしです。 この場合は「天然葉酸」が理想です。 ですが、妊娠4ヶ月目以降も、食事で不足している場合はサプリメントで補っていきます。 さて、次に進む前にひとつ言いたいことがあります。 先ほどの事実を公的機関のサイト以外で明文化したのは、当サイトが国内初だと自負しています。 なぜなら、ネット上に事実と異なる情報であふれていた憤りが、当サイト立ち上げのきっかけになっているからです。 さらに、 厚生労働省は、「合成葉酸を摂取しましょう」という表現は使っていません。 厚生労働省は、「folic acid」や「プテロイルモノグルタミン酸」葉酸を摂るようにと表現しています。 一般の人に「folic acid」や「モノグルタミン酸型」と言っても何のことか伝わりにくいだろうと思ったので、わかりやすく「folic acid=モノグルタミン酸型葉酸=合成葉酸」に置き換えて表現したのです。 私がこの表現で伝えようと思った当時、あらゆるサイトを確認しました。 先ほども書きましたが、当時は「合成素材は危険!天然素材のサプリを選びましょう!」みたいなサイトしかありませんでしたので、先陣を切って真逆の事実を伝えることにドキドキしたことをよく覚えています。 繰り返しますが、「厚生労働省は合成葉酸を推奨」これは当サイトを作るまではネット上に存在していなかった表現です。 それなのに、いつのまにかあちこちのサイトで使われているので、モノ申しておきます。 時系列的に言うと、私が明文化したあとに「mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」(当サイトでA-評価)の販売サイトで、合成葉酸(モノグルタミン酸)を強調する表現が使われるようになりました。 葉酸サプリの販売メーカーとしては一番乗りです。 そこから、他社が真似して一般化していったという背景があります。 なお、前述のように「食事性葉酸に加えて」「妊娠1ヶ月以上前~妊娠3ヶ月目まで」という大前提があっての表現です。 この大前提を抜かした間違った情報がひとり歩きしていますので、気をつけてください。 一体どの葉酸サプリを買えばいいの?【前提の話】 それでは、話を戻しまして、妊活中や妊娠中の女性はどのメーカーの葉酸サプリを買えば良いのか?自信を持っておすすめできるのはどの商品になるのか?口コミで人気の葉酸サプリを独自基準を元にして、サプリのプロ目線で辛口でレビューした結果を公開します。 葉酸サプリクラブでは、 妊活中、妊娠初期、中期、後期のどの時期でも共通となる「独自評価基準10項目」を策定しました。 なぜ「独自」と強調しているのかと言うと、私が制定した基準をパクる悪質なサイトが増えたからです。 葉酸サプリクラブ「独自」評価基準• 天然か合成か。 摂取時期にふさわしい葉酸を摂取できるか• 「天然・自然素材は安全」などという幻想で消費者をカモにしていないか• 危険性の疑いがある原材料や添加物が使われていないか• ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが配合されているか• 各種栄養素は過不足なくバランスのよい配合量になっているか• 賦形剤(=粒の容積を増やしたり、形をつくるための栄養とは関係のない添加物)の量を減らせるカルシウムが210mg以上配合されているか• 不調の原因になる非ヘム鉄が15mg以下に抑えられているか• 品質が一定に保たれるGMP準拠工場で製造されているか• 安すぎず、高すぎない妥当な価格設定になっているか• 企業理念が明確で販売実績もあり、信頼できる会社であるか これがサプリのプロが制定したすべての葉酸サプリ選びの前提となります。 各項目のもっと詳しい解説は別記事にて解説していますので、併せてお読みください。 ( 詳細 ) サプリの専門家が採点!葉酸サプリ格付けランキング(2020年最新版) 以上の独自評価10項目を元に、そのような結論に至った理由を客観的なデータや指標を根拠にして、主観的にABC評価で比較・ランキング化しました。 玉石混交の葉酸サプリをプロの視点で厳しく採点しましたので、ぜひ参考にしてください。 嘘をつきたくはありませんので、すべての葉酸サプリについて、良い面も悪い面も事実として包み隠さず正直に書いています。 私はサラリーマン時代に住宅メーカーの営業職をやっていましたが、初めて契約したお客さまに「真面目で嘘をつくような人じゃないから」と言われたことがあります。 その姿勢やポリシーは今も変わりません。 ただし、誤解のないようお伝えしておきますが、当サイトで評価の低い葉酸サプリを飲んだからと言って、赤ちゃんに悪影響が出る可能性は極めて低いです。 もし、そんなヤバイものを販売していたらとっくに大問題になっています。 当・葉酸サプリクラブが辛口評価している内容を 各メーカーに問い合わせても「安心してお飲みいただけます」と言われるのがオチです。 各メーカー魅力的な葉酸サプリを販売していますので、「口コミの評判が良くて、人気の葉酸サプリの中でもどれが一番いいのか?」を選定するために、私の主観と価値観を織り交ぜながら、かなり辛口で評価して比較分類した結果であることを初めにお伝えしておきます。 人気のない粗悪な葉酸サプリはレビュー対象にすらなりません。 詳細な解説を読みたい場合は、各商品の「詳しい解説をもっと読む」リンクをタップしてください。 さらに詳しく辛口で批評したページに移動します。 ビタミン・ミネラルは微々たる量しか摂れない「見せかけ」の野菜や果物、美容成分など余計なものを数多く配合するのではなくて、妊活開始から授乳期までに本当に「必要な栄養素」を「高品質な原材料」で無駄なく「時期別」に配合したこだわりの葉酸サプリ3部作。 消費者が知りたい情報を隠すことなく「すべて開示」している透明性と、圧倒的な検査体制による安全性も含めて、総合力でプレミンシリーズを上回る葉酸サプリはこの世に存在していない。 採点結果を「妊娠時期別」に分類してみました そして、上記の前提10項目のチェックに加えて、3つの「時期別に」独自のチェック項目をさらに追加して検証してみました。 なぜなら、妊娠時期によって摂取すべき栄養成分の量も変化するからです。 それを一括りにして、「鉄が15mgに満たないサプリはイマイチ・・・」みたいな評価はフェアじゃないと判断しました。 あとは、 当サイトの独自基準やレビュー内容・表現があちこちでパクられまくって頭に来たので、独自の「時期別」での評価軸をさらに追加しました。 なお、時期別に分けたのは、プレミン3部作よりも当サイトのほうがだいぶ先です。 下記より各期間の画像をタップすると、独自チェック項目に時期別チェック項目をプラスした辛口レビューの一覧ページに移動します。 以上を参考に、納得いくまで辛口レビューを読んでみてください。 もし、「まだどれを選べばいいのか迷っている」「どれが自分に一番合っている葉酸サプリなのかわからない」場合は、「」ページにて、自分に合った商品を選ぶ方法を解説しましたので、読んでみてください。 それでも「まだ不安な部分がある」「どちらにすべきか迷っている」「レビューになかった商品が気になっている」ようでしたら、遠慮なく私にメールをください。 24時間以内にお返事を差し上げます。

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葉酸サプリはいつまで飲めばいい?葉酸が必要な時期とその目的

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ベルタ葉酸を買ったらいけない葉酸サプリと言う口コミを稀に目にすることがあります。 それらの理由に対してのフォローも同時に行っていくので、購入前の参考にしていただけたらと思います。 純粋に効果を感じられなかった ベルタ葉酸サプリを飲んだ人の中には本当に純粋に効果を感じなかったという人もいるでしょう。 葉酸サプリを飲んでも妊娠できなかったという人も中には絶対にいるはずです。 だから、 効果がないから買ってはいけないというのは間違いですね。 ベルタ葉酸を定期コースで購入したら解約できなかった ベルタ葉酸を 定期コースで購入したら解約できなかったから買ってはいけない!という口コミも目にします。 ただ、 販売ページにしっかりと大きく定期コースは6ヶ月間継続するお約束と書かれています。 葉酸は 妊娠前〜妊娠中〜授乳中と長期間摂取しなければならない成分なので、 このような6ヶ月間定期コースが用意されているのです。 7ヶ月目からはもちろん解約することが可能です。 このようなトラブルを避けるためにも最初は定期ではなく、お試し1個コースを利用するのも手ですね。 公式サイトならば お試し1個コースでも割引価格で購入することが可能です。 他の葉酸サプリ会社からの嫌がらせ 粒の大きさ、入っている成分などから見ても ベルタ葉酸サプリは全ての葉酸サプリの中でも最も優れていると私は考えてます。 他社の葉酸サプリとは正直比べものにならないんですよね。 だから ベルタ葉酸サプリの悪い口コミを投稿したり、書いたりして評判を落とそうとしているのです。 もちろん、野菜でちゃんと栄養をとるのも大切なことですが・・・ 厚生労働省からはサプリメントなどに頼りすぎるのは良くないと声明を出していますが、 通常の食事だけでは十分に葉酸を摂取するのは難しいので栄養補助食品からも摂取した方が良いとも勧告しています。 なので葉酸という成分に限ってはサプリメントを使うのも悪くないと思うのです。 葉酸が不足するとどんなことが起こるのか? 私達の身体に葉酸は必要不可欠だということでしたが、葉酸が不足すると、一体どのような症状が出てしまうのでしょうか? 中には危険なこともたくさんありましたので、あらかじめこちらでチェックしてから葉酸を摂取する習慣をつけると良いと思いますよ。 葉酸不足が原因?葉酸欠乏性貧血ってなに? 血液中に含まれた葉酸が減少するとどうなるかご存知ですか?血液中の葉酸が不足すると、葉酸欠乏性貧血という症状を起こしてしまうんですよ。 葉酸欠乏性貧血になると、下痢や舌炎、そして体重減少などが症状として出てしまうんです。 そして貧血症状と消火器症状が現れることも。 貧血症状では、めまいや頭痛、動機や息切れや身体の疲れが症状として報告されており、外見ですと目蓋の結膜が青白くなるんだとか。 消火器症状は、胃酸が失われてしまう無胃酸症となり、主に舌に症状が現れます。 舌がしみたり痛んだりといった症状が見られた場合は注意するようにしてください。 この2つの症状が現れたら迷わず病院へ。 放っておくと悪化してしまい、別の病気へと繋がる可能性もありますよ。 葉酸とうつ症状の関係性とは 葉酸は、脳の神経に働きかけるといった作用があり、脳をリラックスするため、そしてメンタルを安定させるという目的に葉酸は必要不可欠で、きちんと葉酸を摂取しておけば気持ちをリラックスすることができるんです。 そのため、葉酸の不足はうつ症状にも関わっていると言われています。 うつ病患者の8割が葉酸不足だったという結果が出ていたり、抗うつ剤での治療よりも、葉酸を摂取することでの治療の方がより効果的だったという報告もされているくらいなんですよ。 葉酸を日々摂取している方は比較的、精神が安定しているという報告もあったそうです。 ちなみに、葉酸不足でのうつ症状は、女性に比べて男性の方がかかりやすいと言われているんですよ。 女性の方も用心しておくにこしたことはありませんが、男性の方は特に気をつけてくださいね。 妊娠中の方必見!葉酸不足は胎児に危険を及ぼす 妊娠中の女性は普段より2倍もの葉酸を摂取しなくてはならないので、妊娠中に葉酸を摂取することを医師などから勧められると思いますが、それは葉酸が胎児に必要な成分だからです。 葉酸はDNAを正確にコピーするために必要とされており、お腹の中の赤ちゃんは葉酸を消費して細胞分裂を何度も繰り返して、成長します。 つまり、この時期に葉酸が不足してしまうと赤ちゃんに悪影響を及ぼします。 また、母体にも悪影響を及ぼすため赤ちゃんに必要な栄養が届かなくなるなんてことも。 健康的な赤ちゃんを産みたいのであれば、葉酸不足は避けたいですね。 サプリメントなどに頼ってでも、いつもより多くの葉酸を摂取するようにしましょう。 アルコールは葉酸と相性が悪い? アルコールを飲む人に葉酸は必要だと言われているほど、アルコールと葉酸には大きな関係があることをご存知でしたか? こちらは、よくアルコールを摂取する人必見ですよ! アルコールをたくさん摂取すると、葉酸の吸収が妨げられるだけでなく、代謝も妨げられてしまいます。 どういうことかと言いますと、葉酸の吸収をするのは肝臓の役目ですが、アルコールを摂取してしまうと、肝臓がアルコールを分解することを何よりも優先してしまうので、葉酸が吸収できなくなってしまうんです。 それに、アルコールは葉酸だけでなく、身体のいたる部分に悪影響を及ぼすので、過度な摂取は控えたいですね。 飲酒がすきな人などは、普段から普通の人より栄養を摂取することを意識すると良いかもしれません。 いかがでしたでしょうか?これを見る限り、年齢や妊婦など関係なく、普通の女性も、また男性にも葉酸は必要不可欠ですよね。 葉酸不足はさまざまな病気を引き起こしてしまいます。 やはりいつまででも健康な身体でいたいですよね。 葉酸をしっかりと摂取していれば、これらの病気の予防になるかもしれません。 ベルタ公式ショップ以外では買ってはいけない? ベルタ葉酸は買ってはいけない商品という口コミの中では ベルタ公式ショップ以外で購入してしまったというものがあります。 ベルタ公式ショップではベルタ葉酸サプリが• メーカー直販というのが大きいのかもしれませんね。 また、本気で妊活にチャレンジされる方には夫婦でベルタ葉酸を摂取できるコースも用意されています。 女性だけでなく、男性もしっかりと葉酸を摂取しておくと精子の染色体異常が出にくいとも言われています。

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