アスパラ 肉 巻き 塩 コショウ。 お弁当の定番!アスパラの肉巻き◎

【みんなが作ってる】 アスパラ 豚肉巻き しお・こしょうのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが333万品

アスパラ 肉 巻き 塩 コショウ

【材料 (4人分)】 ・豚ロース薄切り肉 24枚 ・グリーンアスパラ 12本 ・スライスチーズ 12枚 ・塩、コショウ 各少し ・おからパウダー 少し ・サラダ油 大さじ2 ・A[塩小さじ1 コショウ少し] 【つくり方】 (1) アスパラは根元のかたい部分を6cmほどピーラーでむく。 チーズは縦3等分に切る。 (2) ラップを広げ、豚肉2枚を端の細い部分が重なるようにして置く。 塩、コショウをふって手前に(1)のチーズ3切れを少し重なるようにして横長にのせ、(1)のアスパラ1本をのせて手前からしっかりと巻く。 残りも同様につくり、おからパウダーをまぶす。 (3) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)の巻き終わりを下にして入れる。 ときどき上下を返しながら3~4分焼き、ペーパータオルで脂をふき取ってAをふる。 [1人分726kcal][糖質量 1人分2. 1g] 【調理のPoint】豚肉をしっかり重ね、チーズとアスパラを置く たっぷり入れたチーズが溶け出すのを防ぐため、豚肉は端の細くなっている部分を隙間なく重ねてから、他の具材をのせて巻く。 糖尿病専門医。 20万人以上の患者を診療し、正しく糖質オフを実践するための食事療法も指導している。 食事に関する著書も多数。 簡単につくれて、見栄えもよい料理に定評があり、幅広い層から人気を集める。 テレビ、雑誌、書籍などで活躍中。

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アスパラ 肉 巻き 塩 コショウ

【材料 (4人分)】 ・豚ロース薄切り肉 24枚 ・グリーンアスパラ 12本 ・スライスチーズ 12枚 ・塩、コショウ 各少し ・おからパウダー 少し ・サラダ油 大さじ2 ・A[塩小さじ1 コショウ少し] 【つくり方】 (1) アスパラは根元のかたい部分を6cmほどピーラーでむく。 チーズは縦3等分に切る。 (2) ラップを広げ、豚肉2枚を端の細い部分が重なるようにして置く。 塩、コショウをふって手前に(1)のチーズ3切れを少し重なるようにして横長にのせ、(1)のアスパラ1本をのせて手前からしっかりと巻く。 残りも同様につくり、おからパウダーをまぶす。 (3) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)の巻き終わりを下にして入れる。 ときどき上下を返しながら3~4分焼き、ペーパータオルで脂をふき取ってAをふる。 [1人分726kcal][糖質量 1人分2. 1g] 【調理のPoint】豚肉をしっかり重ね、チーズとアスパラを置く たっぷり入れたチーズが溶け出すのを防ぐため、豚肉は端の細くなっている部分を隙間なく重ねてから、他の具材をのせて巻く。 糖尿病専門医。 20万人以上の患者を診療し、正しく糖質オフを実践するための食事療法も指導している。 食事に関する著書も多数。 簡単につくれて、見栄えもよい料理に定評があり、幅広い層から人気を集める。 テレビ、雑誌、書籍などで活躍中。

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【材料 (4人分)】 ・豚ロース薄切り肉 24枚 ・グリーンアスパラ 12本 ・スライスチーズ 12枚 ・塩、コショウ 各少し ・おからパウダー 少し ・サラダ油 大さじ2 ・A[塩小さじ1 コショウ少し] 【つくり方】 (1) アスパラは根元のかたい部分を6cmほどピーラーでむく。 チーズは縦3等分に切る。 (2) ラップを広げ、豚肉2枚を端の細い部分が重なるようにして置く。 塩、コショウをふって手前に(1)のチーズ3切れを少し重なるようにして横長にのせ、(1)のアスパラ1本をのせて手前からしっかりと巻く。 残りも同様につくり、おからパウダーをまぶす。 (3) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)の巻き終わりを下にして入れる。 ときどき上下を返しながら3~4分焼き、ペーパータオルで脂をふき取ってAをふる。 [1人分726kcal][糖質量 1人分2. 1g] 【調理のPoint】豚肉をしっかり重ね、チーズとアスパラを置く たっぷり入れたチーズが溶け出すのを防ぐため、豚肉は端の細くなっている部分を隙間なく重ねてから、他の具材をのせて巻く。 糖尿病専門医。 20万人以上の患者を診療し、正しく糖質オフを実践するための食事療法も指導している。 食事に関する著書も多数。 簡単につくれて、見栄えもよい料理に定評があり、幅広い層から人気を集める。 テレビ、雑誌、書籍などで活躍中。

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