ストレス で 胃 が 痛い。 ストレスによる胃痛!原因や胃痛予防法5つとは?

ストレスで胃痛が生じる機序と治し方

ストレス で 胃 が 痛い

睡眠不足などの生活の乱れ• 暴飲暴食• ストレス• 喫煙、アルコール、カフェインなどの刺激物の摂取 上記のようなことで、胃酸が増えてくると胃粘膜が傷ついてしまい胃痛が出てきます。 また、ピロリ菌が胃にいると胃粘膜が赤くただれることがあり、これが胃痛に繋がることもあります。 ストレスで胃が痛くなるのは自律神経が関係している 胃痛には、様々な原因があります。 よく胃が痛いと食べ過ぎ飲みすぎといった暴飲暴食を疑いますが、最近はストレスが原因で胃痛を起こす人が増えています。 ストレスがあると、胃の血流が悪くなり胃の働きが悪くなり胃痛を起こします。 また、ストレスがあると自律神経が乱れます。 自律神経が乱れると、胃酸の分泌が過剰になり胃の粘膜を傷つけてしまいます。 仕事に行くと胃が痛くなる• 疲れると胃が痛くなり、お腹の調子も悪くなる• 苦手なことをすると胃が痛くなる• プレゼンや発表会のことを考えると胃が痛い こういった症状が出る人は、ストレスからくる胃痛を発症している可能性が高いです。 ストレスからくる胃痛は一時的なものから、長期間続くものもあります。 長期間、痛みを抱えていると胃痛だけではなく、他の胃腸の病気を発症する場合もあるので病院で診察を受ける必要があります。 ストレスからくる6つの胃痛の症状 胃痛にはいろんな症状(病名)があります。 その中で、ストレスが関係している胃痛も数多くあります。 ストレスからくる胃痛には、どういった症状や病名があるのか。 その中でもよく表れる6つの胃痛の症状を紹介します。 よく胃の病気で耳にする「逆流性食道炎」は、ストレスではなく胃の働きで胃酸が逆流する病気のため、今回のストレスからくる胃痛から外しています。 その1.突然胃が痛みだす「急性胃炎」 ストレスが原因で起こる胃痛で1番多いのが、急性胃炎です。 急性胃炎は、何らかの原因で胃の粘膜に炎症が起こり、痛みが出てくる病気を言います。 最近は、胃炎と一緒に腸炎を発症する人も多いため、「急性胃腸炎」と診断されることもあります。 急性胃炎の場合、胃痛以外に次のような症状が出てきます。 職場での人間関係• 職場のテクノロジーへの対応• 仕事の時間や量 上記の3つの中で、1番多いのが職場での人間関係です。 考えの合わない人や、気難しい上司と話を合わせながら仕事をするのに気を使うという人が多いようです。 また、職場のテクノロジーとは、日頃パソコンなどを使って作業をしている人が、手作業での仕事をしたり、反対にパソコン作業が苦手な人がパソコンでの仕事を任せられたりすることを言います。 自分の苦手なことをする時に、ストレスを感じるという人も増えています。 仕事の時間や量も、毎日残業が続いたり、休日出勤をしたりすることでストレスを感じたり、自分には少し無理なノルマを与えられることでストレスになるという人も増えています。 その3.常に胃の調子が悪い「慢性胃炎」 胃の粘膜に慢性的に炎症が出来ているのが、慢性胃炎です。 慢性的にストレスを抱えている人は、慢性胃炎になりやすいと言われています。 慢性胃炎の場合、胃痛以外に次のような症状が出てきます。 胃もたれ• 胸やけ、ゲップ• 吐き気• 食欲不振 ストレス以外に、ピロリ菌の感染でも慢性胃炎を起こすことがあります。 慢性胃炎は、長期間続くと胃粘膜が薄くなり、胃がんの発症率が高くなるので注意が必要です。 また、 内視鏡などの胃の検査で胃粘膜に異常が見つからず、それでも胃痛や胃の不快感がある場合は慢性胃炎ではなく、「機能性胃腸症」と呼ばれます。 これは、神経性胃炎も同じで、胃粘膜に炎症がない場合は、機能性胃腸症と診断されますが症状は慢性胃炎・神経性胃炎と同じです。 その4.胃が握り潰されたように痛い「胃けいれん」 胃粘膜などに異常はないけれど、急に胃が握り潰されたようにキューっと痛くなるのが、胃けいれんです。 胃けいれんは、ストレスや極度の緊張で起こることが多いと言われています。 胸やけ• 胃の不快感• 吐血や下血• めまい• 腰痛 十二指腸は、胃より下にあるため、腰が痛くなることがあります。 「腰痛かな」と思ったら十二指腸潰瘍だったということもあるので、腰痛にも注意が必要です。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、胃がえぐられたようになることがあるため、症状が悪化すると激痛が走ることもあります。 急性胃炎などの場合、チクチク痛いと言いますが、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の場合は、うずくような痛みや胃が焼けるような痛みといった、ズシンと重たい痛みが長時間続くことがあります。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、潰瘍が胃や十二指腸に穴をあけてしまうこともあるため、早期に発見する必要があります。 その6.初期症状がないため気づきにくい「胃がん・胃ポリープ」 胃が痛いと、「胃痛なら薬を飲んでいれば大丈夫」と自己判断をしてしまうことがあります。 しかし、これがもっと重い病気の前兆の場合もあります。 それが胃がんです。 胃がんは、初期症状がなく胃潰瘍や胃炎を併発するため、がんと思わず市販薬で様子を見るという人が多いと言われています。 胃がんは、進行すると次のような症状が出てきます。 体重減少、倦怠感• 食欲減退• 胸やけ• 吐血、下血• 貧血 吐血や下血以外は、急性胃炎などと症状が変わらないことが多いため、気づくのが遅れるという人もいます。 また、胃がんが発症する原因は分かっていませんが、胃痛と同じでストレスや刺激物でリスクが上がるとされています。 将来ガン化する可能性が高いものに胃ポリープがあります。 胃ポリープは胃壁にポリープができる病気で、放置しているとガン化する可能性が高いと言われています。 胃炎を頻繁に起こす人はポリープができやすいとされていて、特に慢性胃炎の人は注意が必要です。 自宅でも簡単にできる5つの胃痛対処法 胃が痛いと、何をしようにも動けなくなることもあります。 薬を飲んで一時的に痛みを抑えることはもちろん必要ですが、胃の痛みが少しでも緩和するようにすることも大事です。 しかし、難しい方法だとなかなか自宅で実践することはできません。 今回は、自宅で簡単にできる5つの胃痛対処法を紹介します。 その1.食事は胃に優しいものに切り替える 胃が痛いと、食事をしないという人がいます。 しかし、胃酸が分泌されているため胃酸でさらに胃壁を傷めてしまいます。 胃が痛くても少でも食事を摂ることが大事です。 まずは、水分摂取ですが胃が痛い時は温かい飲み物を摂取するようにしましょう。 ホットミルク• 温めたアルカリイオン水• 白湯 こういったものがオススメです。 カフェインが入っているものは胃に刺激を与えるため、胃痛の時は避けるようにしましょう。 胃液の過剰分泌で胃を傷めている場合、酸性の胃酸を中和させるためにアルカリ性のものが良いとされています。 ミネラルウォーターを飲む時も、アルカリイオン水に変えるのがオススメです。 食事にも注意が必要です。 胃痛でしばらく食事をしていない人は、おかゆやスープといった流動食に近いものから摂取すると胃への負担も少なくなります。 また、食事ができる状態でも消化の良いものを選ぶことが大事です。 消化が悪いものは胃に負担をかけるため、避けるようにしましょう。 アミラーゼ• ペプシン• ヂアスターゼ• トリプシン この酵素は消化を助けてくれるため、胃の負担も少なくなります。 また、大豆は良質のタンパク質も摂取できるので一石二鳥です。 野菜では、消化酵素アミラーゼが含まれている大根やかぶもオススメです。 スープなどにして柔らかくすれば、さらに消化も良くなります。 胃に良いと言われているキャベツにはビタミンUやビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンUには、胃酸を調整する働きがあるので胃痛の時の食事には最適です。 その2.血流を良くして体全体を温める ストレスで胃痛を起こしている時、胃は血流が悪くなっています。 よくお腹を温めてあげると痛みが一時的に治まるといいますが、これは胃が温まることで血流が良くなっているからです。 お腹だけ温めるのもいいですが、他の部分が冷たいと血流もまたすぐに悪くなってしまいます。 血流を良くするためには、体全体を温めてあげる必要があります。 1番簡単に血流を良くできるのは、入浴です。 湯船に浸かって体を温めてあげれば血流も良くなり、胃痛も緩和されます。 入浴する時は、38~40度のお湯にゆっくりと浸かることが大事です。 体を温めるために熱いお風呂にサッと入るのではなく、10分以上ゆっくりとぬるめのお湯に浸かることで、体が芯から温まります。 また、軽いストレッチなどをして体を温めるのも効果的です。 ストレッチの場合、筋肉を動かすので体のコリやハリも解消できるので、さらに血流が良くなります。 その3.体も心もリラックス状態にする ストレスからくる胃痛の場合、よく「ストレスをなくすことが大事」と言われます。 しかし、ストレスは自分で気づいていなくても溜まることもあるので、ストレスを完全になくすというのは難しいと言われています。 こういう時はストレスに特化するのではなく、 まずは心と体をリラックス状態にするようにしましょう。 リラックスさせるのは、人それぞれ違うので「これをしている時は、心が休まる」というものを見つけることが大事です。 よく、リラックスすると言われているものには、次のようなものがあります。 好きな香りのアロマなどを部屋でつける• ハーブティーを飲む• ドライブをする また、深呼吸をすることでリラックス状態になるとも言われています。 疲れた時などに深呼吸をすると、行き詰っていた気持ちが晴れるとも言われているので、意識的に深呼吸するのも、対処法の1つです。 深呼吸をすることで、体内に酸素を多く取り入れ血行も良くなるので、胃痛にはとても効果的です。 その4.しっかりと睡眠を取る 胃が痛いと、どうしても気になって眠れないということがあります。 しかし、しっかりと睡眠をとって体を休ませてあげることも大事です。 また、眠ることで体もリラックス状態になります。 胃痛がある時は、体の右側を下にして眠ると負担が少なくなります。 眠れない時でも、目を閉じて体を休ませるだけでも随分違ってきます。 また、 横になることができない場合は、椅子などに座って体を休ませてあげるだけでも違います。 その5.ツボを押して痛みを緩和させる 東洋医学でツボ治療があります。 しかし、ツボ押しは素人には難しいと言われているため、自分でツボ押しをしているという人は少ないようです。 今回は、自分でも簡単に見つけることのできるツボを紹介します。 「胃兪(いゆ)」と「脾兪(ひゆ)」 このツボは、消化促進など消化機能を整える効果があります。 この2つのツボは背中にあります。 場所は近い位置にあるので、同時にツボ押しもできます。 ちょうど胃の裏付近(腰より少し高い位置)にこの2つのツボはあります。 指で押すのもいいですが、仰向けに寝て背中部分にテニスボールなどの少し硬めのボールを入れて寝転びながらゴロゴロと動かすと適度に刺激を与えることもできます。 中脘(ちゅうかん) これは、おへそとみぞおちの中間にあります。 胃に近い部分のツボなので、食後などのマッサージは控えるようにしましょう。 合谷(ごうこく) 親指と人差し指の間のくぼみの部分にあります。 この部分を押すと、痛気持ちいいという人が多いのですが、このツボはストレスがあると痛く感じると言われています。 このツボには自律神経を整える効果があるため、胃酸の調整や血流アップに期待ができます。 足三里(あしさんり) 胃けいれんを起こした時に効果的なツボです。 膝下からちょうど、人差し指~小指の4本を当てた位置にあります。 内関(ないかん) 手首の内側で、指3本分の位置にあるツボです。 このツボは、ストレスからくる胃痛に効果があると言われています。 手首付近にあるので、胃痛が出る前に、マッサージをしておけば胃痛予防にも繋がります。 百会(ひゃくえ) ストレスによって自律神経が乱れている時は、頭頂部にある「百会(ひゃくえ)」が効果的です。 百会は体の調子が悪い時にも効果があると言われているので、調子が悪いなと感じた時にはツボ押ししておきたい場所です。 痛みが続く時や違和感がある時は必ず病院で行く 胃痛が慢性化すると、市販薬で痛みを抑えようとしたり、胃痛で病院に行くと内視鏡検査を受けなくてはいけなくなるのが嫌で病院を避けている人がいます。 胃痛は、放置すると症状が悪化し手術をしなくてはいけなくなる可能性もあります。 痛みが続く場合や、違和感がある時は、必ず病院で診察を受けるようにしましょう。 早期で発見すればすぐに症状も緩和しますし、慢性化することもなくなります。 市販薬を使う時は症状に合ったものを選ぶ 胃痛といっても、様々な原因があります。 その症状に合った市販薬を選ばないと、効果を得ることができません。 自分で市販薬を選ぶのが難しい場合は、薬局にいる薬剤師などに相談をして適切なものを選ぶようにしましょう。 主に市販薬には、次のようなものがあります。 胃酸をコントロールする「胃酸分泌抑制剤」 胃酸の分泌を抑制してくれる薬で、H2ブロッカーとも呼ばれています。 胃酸過多など胃酸分泌に異常がある場合は、胃酸分泌抑制剤が含まれた胃薬を選ぶようにしましょう。 市販薬の場合、第1涙医薬品に当たるので、薬剤師の説明が必要になるため、どこのドラッグストアでも置いてあるとは限りません。 胃液を中和してくれる「制酸剤」 胃酸過多になっている時、胃酸を中和してくれる働きがあるのが制酸剤です。 胃酸の中和以外にも、胃粘膜の保護や胃酸の吸着といった働きがあります。 胃の粘膜を保護する「胃粘膜保護剤」 空腹時に胃酸が過剰分泌されると、胃粘膜がただれてしまいます。 胃粘膜保護剤は、胃粘膜を保護して胃酸から守ってくれる働きがあります。 胃の緊張を緩めてくれる「鎮痛鎮痙剤」 胃けいれんなど、極度の緊張で胃が痙攣した時に緊張を緩めて胃の動きを正常にし、痛みを和らげてくれる効果があります。 胃けいれん以外に、胃が痛い時には鎮痛剤としての効果もあります。 胃の働きをサポートしてくれる「複合胃腸薬」 慢性胃炎などの場合、胃の働きが弱くなることがあります。 健胃効果があるのが、複合胃腸薬です。 一般的にこの胃腸薬を服用している人が多いようです。 健胃効果以外にも、• 胃粘膜保護• 消化 の手助けも行ってくれます。 胃痛は体だけではなく心の状態も影響してくる 体が健康でも、心が疲れていると胃痛が出てきます。 現代では胃痛は一般的な病気となっていて、誰もが1度は経験しているとも言われています。

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ストレスで胃が痛くなるのはなぜ? [ストレス] All About

ストレス で 胃 が 痛い

もっと見る 胃がキリキリと痛む、不快感を感じることはありませんか?病院を受診しても原因がわからない場合は、ストレスによる胃炎かもしれません。 この記事では、ストレスが原因で引き起こされる胃炎や腸炎についてご紹介いたします。 ストレスが原因の胃腸炎について 1. 胃炎には3種類ある 胃炎には急性胃炎、慢性胃炎、ストレス性胃炎と大きく分けて3種類あります。 病院でバリウムや内視鏡の検査を受けても特に原因が見つからない場合の多くは、ストレスが原因の『 ストレス性胃炎』や、痛みなどの症状があっても異常がみつからない 『 機能性ディスペプシア』という病気であることが多いです。 「胃炎」や「腸炎」とは、どういう状態のこと? 胃炎、腸炎とは、 胃や腸が何らかの原因で炎症を起こしている状態のことをいいます。 胃だけに炎症がある場合は「胃炎」、腸のみの場合は「腸炎」といいます。 細菌やストレスが原因となることもあります。 胃腸はストレスに敏感! ストレスは精神的なものなので、身体的には影響がないと思われるかもしれませんが、体内の臓器とストレスは密接な関係にあります。 その中でも、特に胃や腸は、ストレスに敏感で、胃炎や過敏性腸症候群などの腹痛を発症することも多いです。 ストレスを感じると自律神経に異常をきたし、胃に負担がかかることから胃炎を引き起こすといわれています。 ストレスによる胃腸炎の症状 1. 症状は胃がキリキリする、みぞおちの不快感など ストレス性胃腸炎は、胃がキリキリするなど違和感や痛みといった前兆がみられます。 さらには胃のあたりから酸っぱいものがのどまで上がってくるなど、みぞおちに不快感があります。 過敏性腸症候群の場合には、すぐにトイレに行きたくなる、腹痛があるなどの症状があります。 2.急性胃炎・慢性胃炎とはどうちがう?特徴は? 急性胃炎 刺激の強い食べ物や寄生虫などにより、胃の粘膜が障害されるためにおこります。 強い胃の痛みを感じることが特徴です。 慢性胃炎 慢性胃炎の多くは、ピロリ菌感染によるもので、多くの場合において 症状は見られません。 ストレス性胃炎では、一過性に胃の痛みを感じることがありますが、繰り返すことも多くみられます。 ストレスからくる胃腸炎の治療法。 病院は何科? 1. 何科を受診すべき? ストレスからくる胃腸炎は、まず内科や消化器内科を受診しましょう。 内服薬を処方されて改善することもありますし、改善しない場合は心療内科や精神科を受診するのも良いでしょう。 薬物療法 胃酸を中和する「制酸薬」や、胃酸の分泌を抑える「胃酸分泌抑制薬」、胃の粘膜を保護する「胃粘膜保護薬」、胃の働きを活発にする「運動機能改善薬」など、症状に合わせて使用します。 また、過敏性腸炎の場合には、専用の薬が使われ、症状が緩和することが多くみられます。 生活習慣の改善 十分な睡眠と適度な運動 ストレスからくる胃腸炎は、できるだけストレスを軽減させて、日々ストレスを溜めこまないようにすることが大切です。 しっかり睡眠をとり、適度に運動することもストレスの緩和につながります。 脂の多い食事は胃腸に負担をかける!控えめに 食事はバランスの良い食事を心がけ、胃腸に負担のかかるような消化の良くないものは避けましょう。 特に、揚げ物や加工肉など 脂が多いものは胃腸への負担がかかりやすいので、食べ過ぎないようにします。 また、精神を安定させる内服薬によって治療を行うこともあります。 治るまでにかかる期間は? 細菌やウイルスが原因の胃腸炎の場合、長くても1週間前後で症状が改善されることがほとんどですが、ストレス性胃腸炎の場合は、 原因となっているストレスを取り除かなければ完治しません。 薬物療法と併せてストレスを緩和させ、症状の改善につとめます。 治療期間は個人差がありますが、 1~2か月で症状が落ち着くケースが多いです。 まとめ ストレスが原因の胃腸炎は、誰でもかかる可能性があります。 日々のストレスを溜めこまないことや、運動などでしっかりと解消することで改善、予防をすることができます。 それでも症状が改善されない場合は、病院を受診し薬を処方してもらいましょう。

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ストレス性胃炎は放っておくとホントにヤバい9つの理由

ストレス で 胃 が 痛い

上司や同僚とより良い関係を築けなくてイライラしている• 重要なプレゼンなどで過度に緊張している• クライアントから頻繁にくるクレーム• 営業ノルマがキツくて心身ともに負担をかけている 胃の痛みはプレッシャーからくると良く言われますので、思い当たる節のある方は気をつけた方が良いでしょう。 仕事で胃が痛い時の効果的な対処法をチェック! 精神的な苦痛で胃が痛むのは、相当なストレスが身体に加わっていると考えられます。 「一時的な症状だから大丈夫だろう」と高を括っていると……、 自律神経の乱れからくる神経性胃炎や、常に胃のコンディションが悪くなる慢性胃炎。 このような病気へと発展することもありますので注意しなければなりません。 そこで、以下では仕事で胃が痛い時の効果的な対処法をまとめてみました。 長期間にわたって、胃の痛みがおさまらないと嘆いている方は、今すぐにでも実践してみてください。 ストレスやプレッシャーを発散する 仕事をしていて上司から怒られたりお客様からクレームが来たりと、何か嫌なことがあるのは仕方がありません。 多少なりとも自分を押し殺さなければならず、ストレスを感じるのは当然ですよ。 しかし、仕事で感じるストレスやプレッシャーがあまりにも増幅すると胃が痛いという症状で悩まされやすくなりますので、毎日の生活で発散してみましょう。 ウォーキングやジョギングなど適度に身体を動かす• 部屋の中に好きな香りのアロマを焚いてみる• リラックスできるハーブティーを飲む• 半身浴や全身浴をして身体を温める• 知人に愚痴を聞いてもらう こういった感じでリラックスやリフレッシュを意識していれば、ストレスが引き金の胃の痛みは解消できますよ。 胃に優しい食事へと切り替える ストレスを発散しても、胃の痛みがパっと消えるわけではありません。 仕事をしている以上は何かしらの心の負担が加わるものですので、胃痛の症状をこれ以上悪化させないためにも胃に優しい食事へと切り替えてみましょう。 次のようなメニューやレシピを食べていれば、胃の粘膜へと加わる刺激を抑えられます。 自分の好きな入浴剤を入れて半身浴をする• 貼るカイロや腹巻でお腹をジワジワと温める• お腹に刺激を与えないように軽くさする 仕事中にお風呂に入るのは困難ですが、お腹を温めて血液の流れが良くなれば胃の痛みを解消できます。 貼るカイロや腹巻は仕事中でも使えますので、冷え性の症状で悩んでいる方は特に使ってみましょう。 しっかりと睡眠をとる 胃がキリキリと痛い状態が続くと、気になってグッスリと眠ることができません。 しかし、睡眠不足の状態が続いていると胃痛の症状は悪化しやすいため、毎日しっかりと睡眠をとるのが大事ですね。 単純に睡眠時間を増やすのではなく眠りの質を高めるのも重要です。 寝る前にリラックスできるホットミルクを飲んだり、温度や湿度を調節して、寝室の環境を整えてみてください。 仕事の悩みを抱えている人は転職もあり? 職場環境や仕事自体に悩みを抱えていてストレスが蓄積し、胃が痛い状態が続いているのであれば転職も選択肢の一つです。 胃に優しい食べ物を食べたり身体を温めたりするのは、あくまでも胃痛の症状を緩和するのが目的となっています。 つまり、最大の原因であるストレスを上手く発散できなければ、これから先の人生でずっと胃の痛みで悩まされるケースもありますので注意しなければなりません。 同じ会社で働き続けていても現状を打破できないケースは十分にありますので、転職を視野に入れてストレスなく働ける職場を探してみてください。

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