フィット ボクシング 痩せる。 【ダイエット】Fit Boxing/フィットボクシング 62日目【結果】

Fit Boxing(フィットボクシング)継続によるダイエット効果を検証!?18日間継続してみての結果報告。

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Fit Boxingとは? ダイエットに、体力強化に、リズムに合わせてボクシングトレーニング!ニンテンドースイッチ初のエクササイズゲーム〈Fit Boxing/フィットボクシング〉。 気になる部位に効く動きで、カラダが引き締まるのを実感!おうちで爽快、エクササイズ。 引用元 自宅で簡単にボクシングトレーニングができるゲームです。 ジョイコンを左右の手に持つと動きを感知してくれるので、ジャブなどの動きがタイミングよく指示に従えているかを判定してくれます。 1月プレイで平均2kg減 食事管理アプリ「あすけん」の調査によると、1月継続してFit Boxingをプレイしたアプリ利用者は平均2kg体重が減ったとのニュースが2019年6月に話題になりました。 ゲームと運動の親和性の高さを実感する結果ですね。 私がこのゲームをプレイし始めたのもこちらのニュースを見たからでした。 大人気声優の演じるインストラクター陣 トレーニングを応援してくれるのは、アニメ・ゲームを嗜んでいる人なら一度は聞いたことのある大人気声優演じるインストラクター6名。 このチョイスが非常に良いとネットで話題になりました。 私がいつも教えてもらっているのは田中敦子さん演じるラウラ。 褐色の肌にエスニックな顔が素敵。 厳しくも優しい頼れるお姉さん感にいつも励まされます。 正統派元気インストラクターのリン(早見沙織)や白人筋肉イケメン(中村悠一)など、6人から選んで最もモチベーションが湧く先生を選ぶのも楽しい。 結論から言うと3kg減った 20日でどれくらい変わったのかというと3kg減りました。 もともと運動を一切せず、車で通勤してPC作業。 家ではゲームの前に座りっぱなしという生活を送っていました。 食事はおそらくそこまで多く食べているわけではないが、ある程度の間食はあるくらいです。 最初の7日間はほぼほぼ痩せず、しかし肩こりや全身の固まっている感じが解消されていることのみを実感しました。 肩こりは最大の悩みでもあったので、これが軽くなったのは非常に良かったです。 体重は変わらなくても、固まっている箇所が動くだけでストレスが減ったことに感動。 8日を過ぎた頃から体重が落ち始めました。 結果としては14日までに2kg落ち、その後さらに1kg落ちたので20日で3kg減ったことになります。 体重以上に色々変化した 20日で3kgはちょっとすごいなと思ったのですが、正直体重以外の部分にも良いことが多すぎました。 ・体力がついた ・筋肉が増え代謝がよくなった ・集中力が増した気がする 単純に運動をすることで体力と筋肉がつきました。 会社の階段をあがるのが面倒だったのですが、そこまで苦痛に感じなくなりました。 仕事が終わってゲームをする前にトレーニングをしていたのですが、集中力の質が上がった気がします。 なあなあでダラダラしながらゲームをすることが多かったのですが、丁度良い切り替えになります。 家にこもりがちのオタク向きのトレーニング トレーニングをしてみて実感したのですが、非常にオタク向きなゲームなのではないでしょうか。 人類の大敵 肩こり 肩まわりの動きが激しいので、PCを触ったりコントローラを握り続けて前傾姿勢になりがちなオタクに最適なトレーニングメニュー。 簡単なものからコツコツと始まっていきますが一貫して肩まわりをよく使います。 コレクション要素は重要なポイント インストラクターさんの服装や靴などを変更できます。 トレーニングもこなせばこなすほど開放されていきますし、続々と新しいものが開放されていくのはストレスが少なく魅力的です。 かわいいインストラクターさんの新衣装をもらうとついつい嬉しくなってしまいます。 丁寧なチュートリアルを細かく挟んでくれる 今まで運動をしてこなかった人にもわかりやすいように、少しずつ新しい動作を案内してくれます。 新しい動作があるとトレーニングが始まる前に専用のチュートリアルがあります。 しっかり動きを学んでから本番に移ることができるので非常に親切設計。 継続したくなるログイン履歴 メイン画面にてカレンダーが表示されるので、トレーニングを行った日を視認しやすい作りになっています。 「今週は頑張ったな」「サボってしまったな」と一見してわかるのでモチベーションになると思います。 トレーニング終わりに押すログインスタンプがパンチで押せるのがとても粋。 マンション住まいの人には注意が必要かも マンションやアパートなどにお住まいの方は、後半になるとステップやステップジャブがあるのであまり向いていないかも。 これらの動作がないトレーニングをするか、ステップはしないでゲームを進行するかの二択が必要になりそう。 設定でONOFFができればよかったのですが、できなさそうなので次回作はちょっと考慮してほしい部分ですね。

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フィットボクシング55日目のダイエット効果(少しサボりました)

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ダイエットといえば有酸素運動! リングフィットアドベンチャーよりボクシングのほうが消費カロリーが多い! 上記のような考えからフィットボクシングのほうがダイエットに優れていると勘違いしている方はいませんか?結婚式などの目標があって短期で痩せたい方はフィットボクシングをプレイするのもアリですが…後々リバウンドに悩まされるでしょう。 有酸素運動というのは筋トレ(リングフィットアドベンチャー)よりも時間当たりの消費カロリーは多く、体重が減る速度は有酸素運動のほうが早いです。 ですが有酸素運動は脂肪の燃焼だけでなく筋肉も分解されるため、基礎代謝も減っていきます。 基礎代謝(生きているだけで消費するカロリー)を減らすということはダイエットにとって最も愚かな行為です。 具体例を書いてみます。 生活しているだけで消費するカロリーが減少するため、ダイエット効率ダウン 元の体重に戻った場合…筋量が減っているため、今まで通りの食事でも「摂取カロリー>消費カロリー」となり元の体重よりも増える(リバウンド) 簡単に言いますと… 筋肉が減る=ダイエット効率ダウン+リバウンドの危機 逆を言えば…筋肉が増える=ダイエット効率アップ+リバウンドしづらい体となるわけです。 有酸素運動をがむしゃらにやると脂肪も筋肉もガンガン失っていくため、もちろん体重の減りも早いです。 ただ 行き着く先は痩せづらく太りやすい体です。 痩せてカッコいい体やキレイな体になりたい方は筋トレをしっかり行い、筋量を増やしながら時間をかけてダイエットすることをオススメします。 体重だけに囚われたダイエットは目標体重達成後も締まりもクビレもないカッコ悪い体のままです。 部分痩せはあり得ない では有酸素運動(フィットボクシング)はダイエットにおいて無駄なのか? 有酸素運動はダイエットにおいてベストではありませんが、ベターではあります。 もちろんベストは筋トレです。 ちなみにみなさんはダイエットのプロってご存じですか? エアロビクスの先生? プロのダンサー? フィットネスのインストラクター? モデル? 正解は 『ボディービルダー』です。 ボディービルダーは大会に向けて、筋量を減らさずに体脂肪をギリギリまで削ります。 トップビルダーの大会時の体脂肪率は3%程度ともいわれています。 でかくてムキムキのボディービルダーですが、減量期は筋トレに加えて適切な量の有酸素運動も行います。 つまり有酸素運動はダイエットにおいて有効ではあるのです! ただ説明しましたが有酸素運動のやりすぎは筋肉の分解を招くため、適切な時間やボリュームで実践する必要があります。 もし自分のダイエット計画に有酸素運動を取り入れるのであれば、20分…長くても30分程度に留めておきましょう。 フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを組み合わせた一週間のトレーニングスケジュールを考えると… 月曜日:ボクシング(20分) 火曜日:リングフィットアドベンチャー(1時間) 水曜日:ボクシング(20分) 木曜日:リングフィットアドベンチャー(1時間) 金曜日:ボクシング(20分) 土曜日:リングフィットアドベンチャー(1時間) 日曜日:ボクシング(20分) リングフィットアドベンチャーを持っていない方は、筋トレを1時間実践してください。 上記のスケジュールでトレーニングするのが、筋量を落とさずに最速で痩せる最適解だと私は考えます。 毎日運動するのはしんどいという方は筋トレだけ週2~3で実践してください。 時間こそかかりますが、リバウンドしづらく美しい体に仕上がります。 最後に 有酸素運動(フィットボクシングやランニング)で消費するカロリーは30分で300キロカロリー程度です。 30分一生懸命やって茶碗1杯程度のカロリーしか消費できませんし、筋繊維が傷つかないため筋力の向上は望めません。 おまけに腹が減る。 笑 フィットネス初心者がダイエット目的でやるものではありません。 正しく痩せたいのであれば、リングフィットアドベンチャーもしくは筋トレを実践しましょう。

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【フィットボクシングはボクシングジム通うより痩せた】フィットボクシングは痩せるのか?66日間連続でやった結果

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ありがとう、フィットボクシング…。 やり続けたおかげで、3ヶ月で10kgダイエットすることが出来ました。 せっかくなので色々記しておきます。 結論からいうと、3ヶ月でこうなりました。 20代はそんな生活でも全く太らなかったけど、30代後半になると体質が変わって同じようにはいかなくなったみたいで、案の定太ってしまいました。 哀れだ…。 人生で最大の太り。 さすがにやばいな〜と思いながらも、なかなかダイエットのモチベーションに火を点けることが出来ませんでした。 ダイエットができない理由はただ一つ、ダルすぎるから…。 そんな中、弊社運営のYoutubeチャンネル「オモコロチャンネル」にスポット参加した時のコメント欄にこんなものがありました。 「マキノさん、ふくよかになったためなのかだんだんおばさん感が出てきているような。 」 性別すら超越した太り。 やばい。 この一言がきっかけになってマジでやろうという気になりました。 もうSNOWで加工してごまかしてる場合じゃない。 ありがとう、君…。 ということで、このコメントで完全にスイッチが入り、 大好きだった前述のジャンクフードをはじめとする「体ヤバ食べ物」はすべて卒業するところから始めました。 知らん奴に指摘されることほど恐ろしいものはない…。 で、5月末にやめて以来、いまも一度も口にしていません。 この辺の食に関するモチベーション維持は後ほど言及するとして、あとは運動の方法。 何をするべきなのか?数年前にも一度10kgダイエットをしたことがあって、その時は 「炭水化物を抜いてほぼおでんにして踏み台昇降1時間」というメニューをやってました。 ここに書いてある食生活に近い方法。 でもこれはマジで体によくないしリバウンドの未来しかない痩せ方だったのでオススメしません。 おでんしか食べれないのはめちゃくちゃキツイし。 ただ踏み台昇降は意外と良いので、Netflixでドラマ1話とかを見ながらずっとやり続けてました。 その際にサボらないようにするためにとった行動が、 「Instagramのストーリーに毎日やってる様子をUPしてみんなに見てもらう」というもの。 これがモチベーションの持続に抜群の効果をもたらしました。 こんな感じで、定点カメラでタイムラプスで撮影して、AppleWatchのワークアウトで45分〜1時間やった証拠も貼り付ける、ついでにアンケートも貼り付けて応援してもらうという作戦。 ストーリーは24時間で消える特徴もあるため、運動のログをためずに気兼ねなく更新し続けられるという利点もありました。 加えて、同じタイミングで朝に腹筋ローラーもメニューに加えました。 買ったはいいけれどこれまた持続できなかったので、同じくこのタイミングで再始動。 膝をついた状態で毎朝50〜75回やりました。 これも定点カメラで撮ってストーリーに毎日UPです。 その時、本当にちょうどのタイミングでこの記事が話題になりました。 ニンテンドースイッチの「Fit Boxing」を1ヶ月続けると平均2kg減量できたというデータがとれました、という記事。 すげえ。 やるっきゃない、ということでこの記事きっかけで購入。 早速やってみました。 きちぃ過ぎ。 パンチを打ってるだけなんですが、最初はもう立てないぐらいに疲れ果て、Tシャツも汗でぐっしょりになりました。 でも、このキツさが心地よい…。 ということで雨の日も風の日も続けていき、ストーリーにその様子を更新していきました。 次第にフォロワーさんからもダイレクトメッセージで「頑張ってください!」という直の応援メッセージをもらったりして嬉しかったです。 ちなみにフィットボクシングはコースやシェイプアップしたい部位やトレーニング時間を細かく設定することが出来るので、自分にあったダイエットメニューを組むことが可能です。 私は、 【初期】ダイエットコース(中難易度)・ウエストシェイプ・40分 【後期】体力強化コース(高難易度)・ウエストシェイプ・40分 で、やっていました。 お腹周りが気になっていたのでウエストを重点的に絞るメニューです。 むしろフルグラは食べれば食べるほど美味い…と思えるようになってきました。 不思議。 菓子パンとかお菓子とかの誘惑は…というと、フィットボクシングを45分やるとだいたい400〜500kcalの消費になるんですが、お菓子のパッケージ裏に書かれたカロリー表示を見ると「このお菓子、フィットボクシング1日分のカロリーかいっ!!!!」という意識が働いて、食べたくても食べる気が起こらなくなる…という感じでした。 とはいえ朝と昼は割と好きに食べていいという制約を作っていて、ダイエット中でも普通にカツカレーとかステーキとか食べたりしてました(好きなので)。 なんなら 「毎日やってる姿に影響されて私もフィットボクシング買いました」というフォロワーからのメッセージもかなりいただきまして、売上に貢献している…という謎の感動もありました。 ちなみに10kgダイエットに成功した時点でどれくらいやったのかの累計記録はこちら、3ヶ月弱で65時間24分、約4万カロリー消費、総パンチ数約12万発。 飽きずにようやったな。 個人的にどれだけやったかの記録がデータとして蓄積していくのが好きなんで、こういう積み重ねはむしろ楽しんでやっちゃうという性格も功を奏しているのかもしれません。 「フィットボクシングこそが、ダイエットの正解」です。 思い立った瞬間にすぐに出来る運動だから…。 なんならフィットボクシングが完全に生活の一部と化して、目標である10kg減を達成したのにまだやってるからね…。 インストラクターの人数と衣装と曲を大幅に追加されるアップデートをパンチを打ちながら待っています…。 シュッシュッ。 【10kgダイエット成功までにやったことまとめ】 ・朝に腹筋ローラー75回 ・夜にフィットボクシング40分コース ・絶対に毎日やり、その様子を動画に撮ってInstagramのストーリーにUPしてフォロワーに監視してもらう ・お菓子、ジャンクフード、甘いものは全て卒業 ・外食は極力ざるそば ・18時前にフルグラを食べてそれ以降は我慢 これを続ければ、イケる!!!!!!!!! 敬具.

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