シリコン バレー 式 自分 を 変える 最強 の 食事。 “医師が教える食事法 最強の教科書”まとめと”最強の食事”との比較

【シリコンバレー式自分を変える最強の食事】要約まとめ

シリコン バレー 式 自分 を 変える 最強 の 食事

野菜とたんぱく質と脂質を取るべし。 朝食はバターコーヒー(グラスフェッドバター+MTCオイル) 昼食は大量の野菜+良い肉数百グラム 夕食は大量の野菜+良い肉数百グラム つまり、 ・野菜と脂質とタンパク質は大量にとっていい。 ただし、いずれも良質のもの。 ・糖質は少なく。 (ゼロではない) 良質な脂は痩せます。 (BBQのように自分を燃やすイメージ、身体の中から脂肪をどんどん燃やします。 ) 簡単に言えば、 良い野菜と脂質とタンパク質を取ろうね。 良い野菜と肉食えや。 ってことです。 に加えて、糖質は少しだけ食べましょうね。 食事はこれで、 本に書いてある要素をまとめると、 身体を冷やすな 代謝を上げろ 良い油(脂)を取るべし 食べる量減らすべし 日光を浴びろ 週に1回15分くらいきつい運動をして、 他の6日は、軽めでいい。 こんな感じです。 よし、実践してやる。 と思ったのですが、 僕は実はコーヒーが飲めません。 苦手とかのレベルではなくて、 飲むとその日1日気持ち悪くて何もできなくなるレベルで無理です。 なので、 この本の肝である完全無欠コーヒーは実践せずに、 運動と良い食事を実践しました。 唾液を出しまくれ 朝飯は僕は食べないので、 昼飯で、 食事は、 まず野菜から食べます。 野菜をよく噛みまくりました。 液体になるんじゃないってくらい噛みました。 これだけでも相当食事の量が減ります。 唾液を出して、この野菜を味わうってことを考えながら噛むと、素材の味も楽しめるし、よく噛めて満足感が出ます。 で、肉は通販で買った肉を食ってます。 うまいです。 またよく噛んでいるので、 味が余計染み渡って満足感があります。 噛んでいるとわかりますが、 ゆっくり食べるのもあり、 食事の量が激減するし、 かつ満足できるのでオススメです。 日光を浴びろ。 1日5分でもいい で、僕は日光を浴びるために、 本を持って散歩してます。 公園で本を読むのが今の鉄板ですね。 で週に1回テニスをしています。 僕は放っておくと、 すぐに家に引きこもって、 人工の光しか浴びなくなるので、 この本を読んでいるおかげで、 外に出るモチベーションが大分上がりました。 あと完璧主義的な発想が 実践の邪魔になるので、 そこを除去すればかなり身体がよくなるかと。 僕はコーヒーが飲めないのであれですが、 グラスフェッドバターもMTCオイルも そこそこの値段はしますし、 毎日やらなきゃいけないという義務感でやると、精神的に圧迫感があるので、本末転倒です。 今までより1ミリでもよくなればいいというマインドでこの本の内容を実践するのがいいと僕は思っています。 だから僕は、 ・野菜を噛みまくる ・肉を噛みまくる ・日光をできるだけ浴びる ・週に1回できればきつめの運動をする (できなきゃ散歩でもいいと思ってる) これは最低ラインとして実践してます。 筋肉増やして代謝を上げろ ・身体を冷やさない ・姿勢をよくする(背筋を鍛える) ・暇なときにスクワットをする あとは元からこの辺は実践してました。 筋肉を増やすと、 代謝量が上がり、冷えなくなります。 さらに、 筋肉量が多いのは、 胸、背中(背筋)、脚 なのでそこを中心に鍛えています。 スクワットはながらで できるのでおすすめ。 筋トレすると、 成長ホルモンが出て、 若返り効果もあるし、情熱も湧いてきて、やる気も出るので、ぜひ。 まとめると、 普段の筋トレに シリコンバレー式「最強の食事」 の良い部分を導入した。 って感じですね。 日光は僕は放っておくと、 すぐ浴びなくなるので、 これだけでもだいぶ変わります。 日光を浴びるとビタミンDが出ますからね。 少しでも実践していったら、 だんだん変わりますよ。 時間と集中力が増えたらあとはやるべきことを見つけよう 睡眠時間が減ったら、 その時間で読書して、ブログを書いてみたりして、成長の時間にも使えばいいでしょう。 知識は頭に入れたら、 こうしてアウトプットすることで、 飛躍的に整理されますから、 ぜひオススメとしてはブログを書くことです。 せっかく可処分時間が増えていて、 その質が上がっているのですから、 何かをやるべきで、 僕は自分で事業を持つことをお勧めしています。 ブログもたかがブログですが、 副業として優秀ですし、 簡単に始めることができる副業として慣れていけばいいのかなと思います。 勉強してすぐ実践できるので、 ブログは便利ですよ。 勉強して実践、勉強して実践は、 やっぱり最強です。 1ミリでも進めばいいから少しずつ 唾液を出しまくって、 噛みまくることをやるだけでも、 食べまくってしまう人は変わると思うから、ぜひ。 これで少しは痩せるし、集中力が上がります。 結果可処分時間が増えます。 眠くなってしまう人は、食いすぎだと思われます。 タダでできるしぜひ真似てください。 我慢せずに、うまいもの食いたい時は食えばいいと思いますけどね。 (僕は甘いものは全く食べませんけど。 ) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 僕は月収にして大学生の頃から500万円を稼いでいます。 ですが、 月収500万を稼いでいますというと、 超絶怪しいですよね。 お前には才能があったんだろ?とも言われます。 僕はもともとビジネスが得意だったわけでもなければ、 しゃべるのが得意だったわけでも、 ましてや文章を書くのが得意だったわけでもありません。 そんな僕でも自信を得ることができて、 月収500万円まで稼げるようになりました。 プライベートにもとても良い影響をもたらしてます。 結局慣れなんですよね。 どんな人でも稼げるし 学んでいけば誰でも自信を得て稼ぐこともできる 僕わっきーが慣れて、そして月収500万を稼ぐ過程を下記の記事では公開してます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 初めまして、 西脇です。 わっきーという名前でブログを書いてます。 極貧アルバイト生活の状態から起業して、 何もしなくても、 毎月500万円以上の利益が勝手に生まれる生活に変化しました。 全く労働をする必要がなくなったので、 21歳の時はセミリタイアしてました。 怪しいですよね。 怪しいでしょうが、そのような世界があるということを知ってもらいたいのです。 その上で、このブログを読んでもらいたいです。 このブログのコンセプトは、 ヘッダー画像にもありますように 『金時心体〜いざ脱獄〜』 きんじしんたいと読みます。 何だそりゃ?という感じですよね。 説明していきます。 金時心体とは お金 時間 精神 身体 を指してます。 僕は、その 金時心体の自由度が高い状態を目指して生きています。 つまり、 金銭的な自由 時間的な自由 精神的な自由 身体的な自由 この4つの自由度を上げていくというのが今現在僕が人生をより満足にしていくためにやっていることです。 お金もなくて、友達もいなくて、自信もなかった僕がどうなったのか? もっと詳しく僕のことを知りたい人は、 下記から読んでください。 All Rights Reserved. search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss.

次の

シリコンバレー式自分を変える最強の食事を読んで一日1食にしたら滅茶苦茶体調がよくなった俺の話

シリコン バレー 式 自分 を 変える 最強 の 食事

この本です 著者は、デイブアスプリー(Dave Asprey)。 デイブアスプリー(Dave Asprey)氏のプロフィール アスプリー,デイヴ 1970年生まれ。 IT起業家、マーケター、投資家、そして自分の心身を劇的に改造したバイオハッカー。 ウォートン・スクールでMBAを取得し、eコマース 電子商取引 を史上初めて行うなどシリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。 現在のデイブアスプリー(Dave Asprey)氏の年齢は、 40代後半です。 失礼ながら少々老けて見えますね。 アスプリーの著書『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事(The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life)』は、食事、サプリメント、テクノロジーを利用していかに人間の身体を「ハック」し、「パフォーマンスの高い生活」を送れるようになるか考察した本である。 同書の勧める食事計画では、 脂肪と野菜を大量に食べ、タンパク質はほどほどにし、毒性物質とでんぷん摂取を低量に抑えて、カロリーの50-70%を健康的な脂肪から摂取し、20%をタンパク質から、20%を野菜から、そして5%を野菜もしくはでんぷんから摂ることが望ましいとされる。 2015年、アスプリーは健康・フィットネス分野において世界で最も影響力のある100人のうち、第11位に選ばれた より 世界に影響を与える健康のプロフェッショナルのようです。 そこらへんにいるインチキな健康コンサルタントとは、わけが違いますね。 「シリコンバレー式ダイエット」ではない! この「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」ですが、 原題のタイトルは、 The Bulletproof Dietです。 シリコンバレー式というのは、あくまで日本語に翻訳された際の タイトルであってシリコンバレーで流行っているというわけではないと思います。 しかしながら、デイブアスプリー(Dave Asprey)氏は、 シリコンバレーで成功した起業家ですし、シリコンバレー的な要素も 入っていないこともないです。 ともあれ、シリコンバレーで発見された最先端のダイエット方法というわけではないので そこは誤解しないようしましょう。 (笑) 「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」内容ネタバレ さて、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」では どんな内容かというと、 アプローチとしては、 ・完全無欠コーヒーを飲む ・朝は、プチ断食 ・脂肪と野菜を中心に食べる ・低炭水化物 といったところです。 まず、本の前半でダイエットの神話として 彼の経験談と研究結果により、 脂肪やカロリーは、肥満に関係がないと主張しています。 詳しく知りたい方は、本を読んで下さい。 詳しい理論、生理学を語りきるとものすごく長くなってしまうので・・・ で、朝は基本的に断食をします 何も食べません 「それは腹が減るぞ」と思われるかもしれませんが、 そこで「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」でデイブアスプリー(Dave Asprey)氏が 提唱しているのが、完全無欠コーヒーです。 完全無欠コーヒーとは? コーヒーに関しては、数々の健康効果があります。 癌のリスクを低減する効果もあります。 さらに、コーヒーに含まれる大量のポリフェノールが腸内の善玉菌の 消費を促すため、ダイエットにも効果的です。 ですが普通のコーヒーに、良質な脂肪を加えたのが 完全無欠コーヒーです。 完全無欠コーヒーの作り方は、 コーヒーにMCTオイル(ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル) とグラスフェッドの無塩バターまたはギーを大さじ1~2杯入れることです。 では、どのMCTオイル、グラスフェッドバターがいいのかというと 以下の物がおすすめです。 「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」の関連商品でも 同じく購入されていたので同時に買う人が多いのでしょう。 これらのMCTオイル、グラスフェッドのバターを コーヒーに大さじ1~2杯入れます。 腹が空かない断食 コーヒーに脂肪を入れて飲むことにより、 ミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになります。 脂肪がエネルギーになるので、空腹のときの無気力感を感じることも なくなります。 コーヒーにいれた脂肪が空腹感を感じさせないようにしれくれるので 昼まで余裕でも持ちます。 僕も試しましたが、これは本当でした。 完全無欠コーヒーを飲むとしばらくお腹すきません。 断食をするにも関わらず、空腹を感じず、 ダイエットや健康的なメリットだけを享受することができる最強の方法です。 「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」書評感想 内容的には、ベストセラーになるのもわかるぐらいの質の高い本だったと 思います。 購入して何度も読むことをおすすめします。 完全無欠コーヒー以外にも様々な完全無欠メニューがあるので 興味がある方は、一度読んでみてください。 人気ブログ• 329,665ビュー 11月 25, 2014 に投稿された カテゴリ:• 314,597ビュー 11月 23, 2014 に投稿された カテゴリ:• 226,591ビュー 10月 24, 2014 に投稿された カテゴリ:• 224,290ビュー 10月 19, 2014 に投稿された カテゴリ:• 212,109ビュー 10月 23, 2014 に投稿された カテゴリ: , ,• 205,439ビュー 10月 20, 2014 に投稿された カテゴリ:• 203,558ビュー 11月 17, 2014 に投稿された カテゴリ: , ,• 201,146ビュー 11月 24, 2014 に投稿された カテゴリ:• 194,434ビュー 11月 28, 2014 に投稿された カテゴリ:• 178,030ビュー 10月 20, 2014 に投稿された カテゴリ:• 153,355ビュー 12月 9, 2014 に投稿された カテゴリ:• 129,132ビュー 11月 30, 2014 に投稿された カテゴリ:• 123,372ビュー 12月 8, 2014 に投稿された カテゴリ: ,• 120,238ビュー 10月 21, 2014 に投稿された カテゴリ:• 111,886ビュー 12月 4, 2014 に投稿された カテゴリ: ,•

次の

【私の要約】シリコンバレー式 最強の食事【健康マニア向けの本でした。汗】 | はり灸太郎の鍼灸ブログ【学生・初級・独立開業者向け】

シリコン バレー 式 自分 を 変える 最強 の 食事

野菜とたんぱく質と脂質を取るべし。 朝食はバターコーヒー(グラスフェッドバター+MTCオイル) 昼食は大量の野菜+良い肉数百グラム 夕食は大量の野菜+良い肉数百グラム つまり、 ・野菜と脂質とタンパク質は大量にとっていい。 ただし、いずれも良質のもの。 ・糖質は少なく。 (ゼロではない) 良質な脂は痩せます。 (BBQのように自分を燃やすイメージ、身体の中から脂肪をどんどん燃やします。 ) 簡単に言えば、 良い野菜と脂質とタンパク質を取ろうね。 良い野菜と肉食えや。 ってことです。 に加えて、糖質は少しだけ食べましょうね。 食事はこれで、 本に書いてある要素をまとめると、 身体を冷やすな 代謝を上げろ 良い油(脂)を取るべし 食べる量減らすべし 日光を浴びろ 週に1回15分くらいきつい運動をして、 他の6日は、軽めでいい。 こんな感じです。 よし、実践してやる。 と思ったのですが、 僕は実はコーヒーが飲めません。 苦手とかのレベルではなくて、 飲むとその日1日気持ち悪くて何もできなくなるレベルで無理です。 なので、 この本の肝である完全無欠コーヒーは実践せずに、 運動と良い食事を実践しました。 唾液を出しまくれ 朝飯は僕は食べないので、 昼飯で、 食事は、 まず野菜から食べます。 野菜をよく噛みまくりました。 液体になるんじゃないってくらい噛みました。 これだけでも相当食事の量が減ります。 唾液を出して、この野菜を味わうってことを考えながら噛むと、素材の味も楽しめるし、よく噛めて満足感が出ます。 で、肉は通販で買った肉を食ってます。 うまいです。 またよく噛んでいるので、 味が余計染み渡って満足感があります。 噛んでいるとわかりますが、 ゆっくり食べるのもあり、 食事の量が激減するし、 かつ満足できるのでオススメです。 日光を浴びろ。 1日5分でもいい で、僕は日光を浴びるために、 本を持って散歩してます。 公園で本を読むのが今の鉄板ですね。 で週に1回テニスをしています。 僕は放っておくと、 すぐに家に引きこもって、 人工の光しか浴びなくなるので、 この本を読んでいるおかげで、 外に出るモチベーションが大分上がりました。 あと完璧主義的な発想が 実践の邪魔になるので、 そこを除去すればかなり身体がよくなるかと。 僕はコーヒーが飲めないのであれですが、 グラスフェッドバターもMTCオイルも そこそこの値段はしますし、 毎日やらなきゃいけないという義務感でやると、精神的に圧迫感があるので、本末転倒です。 今までより1ミリでもよくなればいいというマインドでこの本の内容を実践するのがいいと僕は思っています。 だから僕は、 ・野菜を噛みまくる ・肉を噛みまくる ・日光をできるだけ浴びる ・週に1回できればきつめの運動をする (できなきゃ散歩でもいいと思ってる) これは最低ラインとして実践してます。 筋肉増やして代謝を上げろ ・身体を冷やさない ・姿勢をよくする(背筋を鍛える) ・暇なときにスクワットをする あとは元からこの辺は実践してました。 筋肉を増やすと、 代謝量が上がり、冷えなくなります。 さらに、 筋肉量が多いのは、 胸、背中(背筋)、脚 なのでそこを中心に鍛えています。 スクワットはながらで できるのでおすすめ。 筋トレすると、 成長ホルモンが出て、 若返り効果もあるし、情熱も湧いてきて、やる気も出るので、ぜひ。 まとめると、 普段の筋トレに シリコンバレー式「最強の食事」 の良い部分を導入した。 って感じですね。 日光は僕は放っておくと、 すぐ浴びなくなるので、 これだけでもだいぶ変わります。 日光を浴びるとビタミンDが出ますからね。 少しでも実践していったら、 だんだん変わりますよ。 時間と集中力が増えたらあとはやるべきことを見つけよう 睡眠時間が減ったら、 その時間で読書して、ブログを書いてみたりして、成長の時間にも使えばいいでしょう。 知識は頭に入れたら、 こうしてアウトプットすることで、 飛躍的に整理されますから、 ぜひオススメとしてはブログを書くことです。 せっかく可処分時間が増えていて、 その質が上がっているのですから、 何かをやるべきで、 僕は自分で事業を持つことをお勧めしています。 ブログもたかがブログですが、 副業として優秀ですし、 簡単に始めることができる副業として慣れていけばいいのかなと思います。 勉強してすぐ実践できるので、 ブログは便利ですよ。 勉強して実践、勉強して実践は、 やっぱり最強です。 1ミリでも進めばいいから少しずつ 唾液を出しまくって、 噛みまくることをやるだけでも、 食べまくってしまう人は変わると思うから、ぜひ。 これで少しは痩せるし、集中力が上がります。 結果可処分時間が増えます。 眠くなってしまう人は、食いすぎだと思われます。 タダでできるしぜひ真似てください。 我慢せずに、うまいもの食いたい時は食えばいいと思いますけどね。 (僕は甘いものは全く食べませんけど。 ) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 僕は月収にして大学生の頃から500万円を稼いでいます。 ですが、 月収500万を稼いでいますというと、 超絶怪しいですよね。 お前には才能があったんだろ?とも言われます。 僕はもともとビジネスが得意だったわけでもなければ、 しゃべるのが得意だったわけでも、 ましてや文章を書くのが得意だったわけでもありません。 そんな僕でも自信を得ることができて、 月収500万円まで稼げるようになりました。 プライベートにもとても良い影響をもたらしてます。 結局慣れなんですよね。 どんな人でも稼げるし 学んでいけば誰でも自信を得て稼ぐこともできる 僕わっきーが慣れて、そして月収500万を稼ぐ過程を下記の記事では公開してます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 初めまして、 西脇です。 わっきーという名前でブログを書いてます。 極貧アルバイト生活の状態から起業して、 何もしなくても、 毎月500万円以上の利益が勝手に生まれる生活に変化しました。 全く労働をする必要がなくなったので、 21歳の時はセミリタイアしてました。 怪しいですよね。 怪しいでしょうが、そのような世界があるということを知ってもらいたいのです。 その上で、このブログを読んでもらいたいです。 このブログのコンセプトは、 ヘッダー画像にもありますように 『金時心体〜いざ脱獄〜』 きんじしんたいと読みます。 何だそりゃ?という感じですよね。 説明していきます。 金時心体とは お金 時間 精神 身体 を指してます。 僕は、その 金時心体の自由度が高い状態を目指して生きています。 つまり、 金銭的な自由 時間的な自由 精神的な自由 身体的な自由 この4つの自由度を上げていくというのが今現在僕が人生をより満足にしていくためにやっていることです。 お金もなくて、友達もいなくて、自信もなかった僕がどうなったのか? もっと詳しく僕のことを知りたい人は、 下記から読んでください。 All Rights Reserved. search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss.

次の